100 kg

to kto był taki mały z wielkimi barami a bez klaty?%-) jak waży 100 a wpieprza 2,5g białka na 1 kg mc to i tak nie widze w tym sensu, wiele jest artykułów mówiących o niekorzystnym wpływie nadmiaru białka na nasze zdrowie.

[...] na razie jestem podjarana jak nekrofil w kostnicy %-) Wymiary: (było/jest) Klatka: 90/89 Biust: 93/93 Pod biustem:79/79 Brzuch: 91/87 Talia: 78/78 Pupa: 104/103 Biodra: 100/99 Ramię: 30/30 Przedramię: 25/24,5 Udo:66/65,5 Łydka: 39/38,5 https://iv.pl/images/34425412338755307497.jpeg https://iv.pl/images/74536339502012525265.jpeg [...]

[...] chcę i centymetrów, których nie potrzebuję. WAGA 67 -> 62 OBWODY : Klatka 90 -> 87 Biust 93 -> 89 Pod biustem 79 -> 74 Brzuch 91 -> 82 Talia 78 -> 74 Pupa 104 ->99 Biodra 100 -> 95 Ramię 30 -> 28 Przedramię 25 -> 24 Udo 66 -> 63 Łydka 39 ->37 Razem ubyło mi 43 cm. To w sumie prawie pół metra, czyli prawie 1/3 mojego wzrostu, yay! Co się udało? [...]

leko zaw. 3,5 % tłuszczu 200 //// daj 1.5% Płatki kukurydziane 40 //// płatki owsiane 100gram Słonecznik nasiona 50 /// daj 100 gram twarogu i powiedzmy 20 - 30 gram słnecznika Chleb zwykły 120 /// CHLEB RAZOWY BĄDZ BUŁKI GRAHAMKI Szynka z indyka 40 Słonecznik nasiona 50 Masło wyborowe EKSTRA 20 /// JAKIEŚ BIAŁKO BY SIĘ PRZYDAŁO Oliwa z [...]

Sierpień 18 tydz 4. Trening: A1. Przysiad sztanga barki T1: 100/105/110/115/115 A2: Przysiad Zechera 4x8 T1: 40/45/50/50 A3: Uginanie na maszynie 3x15 T1:15/15/15 A4. Wspięcia na palce stojąc 3x30 T1: wszystkie sztabki B1. Wyciskanie żołnierskie 4x5 T1: 60/60/65/67,5 B2. Arnoldki 3x8 T1: 12/14/16 B3. Unoszenie bokiem w góre 2x15 T1. 16/18 Dieta: [...]

Co prawda nie czytałem wszystkich stron ... , lecz jakim cudem można schudnąć w 100 dni 50 kg ? 1k co 2 dni ? jakim cudem jak powinno się maksymalnie 2 kg na tydzień ...a ty chudłeś 3,5 kg na tydzień .

[...] lata plaża nie będzie moja:-{[ teraz o obwodach jak zaczynałem w lipcu ubiegłego roku to w bicku miałem 31 cm dzisiaj jest 35,5 więc jakiś progres jest klata bylo około 100 cm dziś 105,106 cm ciężko mi się to mierzy uda chude były i są jakieś 54 cm na początku ich wogóle nie ćwiczylem jeśli chodzi o wagę i pas to na starcie miałem 78 kg a w [...]

[...] ciemne, serek wiejski trening + 50 carbo + banan 2 - 150 kura i 75 ryz 3 - 150 kura i 75 ryz i 15 oliwa 4 - 200 gram sera i 15 oliwa za dnia jeszcze 1 banan + 38 gramcarbo + 100 gram orzechów włoskich + prince polo XXL Niestety taka objętość jedzenia JAK WCZORAJ to dla mnie za duzo - wywalam jeden posilkem i bedzie to pewnie 150 woła + 75 [...]

[...]        3,0                   7,0             jabłka prażone          150        111        0,3       25,5        0,3                                  Scitec Nutrition - 100% WHEY PROTEIN           40         45       29,2        1,9        0,8                        22:00     p2                     751       51,2       26,2       46,8 [...]

[...]        0,0       13,5                                  Jaja (47)          282        437       35,5        3,1       29,9        0,0        0,0            Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  19:00     p3                   1 194       70,2       31,1       84,3        5,6        0,0          [...]

[...]        2,8                   6,6            ser biały tłusty          160        237       24,8        5,6       12,8                                  Scitec Nutrition - 100% WHEY PROTEIN           40        156       29,2        1,9        0,8                       AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone [...]

[...]        2,0       20,0        0,0        0,0            drób filet          200        198       43,0        0,0        2,6        0,0        0,0            Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  18:00     p2                     999       81,2       34,8       55,5        6,4        0,0          [...]

[...]        2,0       20,0        0,0        0,0            drób filet          200        198       43,0        0,0        2,6        0,0        0,0            Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  17:00     Siłownia (czas: 1:20)  17:20     Aeroby (czas: 0:10)  18:00     p2                     999 [...]

[...]        1,5       15,0        0,0        0,0            drób filet          200        198       43,0        0,0        2,6        0,0        0,0            Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  21:00     p3                     919       55,9       28,2       60,9        4,8        0,0          [...]

[...]        0,0        5,1                                  Kaczka filet          150        210       42,0        0,0        3,8                                  Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  19:00     p2                     648       71,1       21,5       27,4        4,0        0,0          [...]

[...]        3,5       35,0        0,0        0,0            kiełbasa           60        198        9,0        0,6       18,0                                  Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  19:00     p2                     749       57,2       34,5       39,2        4,8        0,0          [...]

[...]    Bilans       Białko        Węgle      Tłuszcz      2016-01-25 poniedziałek (S)         98,3       20,1      3 455      2 336     -1 119      196,7      140,4      100,0   2016-01-26 wtorek         97,0       19,8      2 343      2 377         34      196,9       99,9      119,7   2016-01-27 środa (S)         96,5       19,1      3 206 [...]

[...]         17:30                1:00                 6 /10                525                                                      Czworogłowe ud    Przysiady: roboczo 100kg x 5 serii x 10 powtórzeń   Czworogłowe ud    Wypychanie nogami na suwnicy: 5 serii   Dwugłowe ud    Uginanie nóg ma maszynie: 4 serie   Dwugłowe ud    martwy ciąg na [...]

[...]        1,5       15,0        0,0        0,0            wołowina           70        106       15,0        0,0        4,9                                  Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  19:00     p2                     820       71,4       34,0       39,6        6,4        0,0          [...]

[...]       60,0       10,5       12,0        0,0  18:30     p2                     371       39,2        1,5       22,0        0,0        0,0            wołowina          100        152       21,5        0,0        7,0                                  Jaja (47)          141        219       17,7        1,5       15,0        0,0        0,0 [...]